[연어] 나의 만능푸드 연어

오늘은 저의 만능푸드를 소개하려고 합니다. 

왜 만능이냐구요?

 
각종영양소가 풍부해서 절 건강하게 해주었거든요

그 푸드는 바로 '연어' 입니다~

요즘 연어의 인기가 엄청 나다죠?

여러 연어요리서 부터 연어통조림에 연어 무한리필까지~



그런데 연어의 효능은 알고 드셨나요?

알고 먹으면 더 맛있어지는 연어~

지금부터 소개해볼까 합니다~

요즘 같은 환절기에 연어는 필수 식품입니다

비타민이 풍부해서 감기를 예방해주거든요

저같은경우는 감기에 걸렸거나 감기에 걸릴거 같을땐 연어회로 즐겨먹는 편입니다.

감기에 걸리면 소화기능이 떨어지는데

연어에는 거의 모든 비타민 B군이 들어있어 

성장과 소화를 촉진해주고 

위장장애를 완화시켜 줌은 물론

혈액순환을 시켜주는 효과가 있다고 합니다

근데 그거아세요?



비타민 B군이 다이어트에 특효라는사실!

비타민 B군을 섭취한뒤 운동하시면 운동화과가 좋다고 하더라구요~

다이어트 하시는 분들 언제까지 닭가슴살만 생각하실겁니까?

연어도 한번 추가해보시는게~

연어가 다이어트에 특효인 이유는 또 한가지 있습니다

바로 살코기의 20%가 양질의 단백질로 이루어져 있다는 사실

그뿐만 아니라 비타민 D가 풍부해 햇빛을 많이 볼수없는 현대인들에겐 필수입니다.

특히 비타민 D는 임산부들에게 가장 필요한 영양소인데요

비타민D는 태아의 기형을 막아줄 뿐만 아니라 태아의 뼈 생성에도 지대한 영향을 미친다고 하더라구

요

심지어 산후조리시에도 연어는 최고의 식품이라는점~



여기서 연어의 영양소가 다냐? 아닙니다.

연어는 DHA가 풍부해 성장기 아이들에게 좋구요

특히나 다량의 오메가 3가 함유되어 각종난치병예방에 좋아고 합니다.

이런 팔방미인 연어를 저는 처음에 특유의 맛때문에 싫어했는데요

알면알수록 먹어보면 먹어볼수록 연어의 매력에 풍덩 빠졌다니까요~

특히나 다이어트를 하시는 여성분들

다이어트를 하시다보면 굶는 다이어트를 많이들 하시는 경우가 있고

원푸드 다이어트

요즘은 그래도 영양소챙겨가며 다이어트 하시는분들도 많으신데

연어로 한번 다이어트 도전해보시는거 어떠세요?

원푸드 굶는 다이어트 다 필요없고

연어로 내몸건강 챙기며 천천히 살빼시는것도 나쁘지 않을거 같네요^^

-사진출처-  네이버블로그 퍼스널브랜더의 일상생활