앙큼한여인네의 잡동사니

안녕하세요 앙큼한 여인네입니다

요즘 여러분은 스트레스 관리는 잘하고 계신가요?

저는 요즘 스트레스가 몸에 얼마나 건강에 해로운지에
관해 관심이 많아졌어요

최근에 스트레스가 심해지면서 건강이 많이 안좋아졌거든요

그래서 오늘은 스트레스 관리법에 대해 포스팅을 해보려 합니다


1.몸을 움직이면 스트레스가 사라진다!

우리몸을 움직이는것만으로도 스트레스가 해소된다는걸 아시나요?
특히나 스트레스가 쌓였을때 운동을 하게되면
행복호르몬인 '엔도르핀'이 나온다는사실!
엔도르핀은 기분을 좋아지게하고 긴장을 풀리게 하는
효과가 있다고 합니다

가벼운 운동 또는 가벼운산책으로도 효과가 있다고하니
오늘부터 간단한 운동을 해보는건 어떨까요?

2.스트레스 완화에 좋은 음식 섭취하기

음식으로도 스트레스가 완화될수 있다는 사실을
알고계시나요?

마그네슘이 풍부한 음식은 긴장완화 효과가 있다고 합니다
마그네슘이 풍부한 음식으로는
바나나, 견과류, 다크초콜릿 등이 있습니다

또한 허브티로도 신경을 안정시켜 숙면에 도움을 줄수도
있는데요
수면의질이 상승하면 기분도 좋아지는거 다들 아시죠?
특히나 캐모마일이나 라벤더 등이 좋다고 하니
잠을 못자는 그대여 허브티를~

혹시 감정조절이 어렵고 힘들다구요?
그럴땐 오메가-3 를 섭취해 보세요
오메가-3는 뇌기능안정 및 기분조절효과가 있다는 사실!
오메가-3가 풍부한 음식으로는
연어, 참치, 아마씨, 호두 등이 있습니다

반면 커피나 자극적인 음식은 부교감신경을 자극해
스트레스를 더 악화시킬수 있으니
스트레스가 심할때는 피하는게 좋아요

3. 마음을 다스리는 습관만들기

평소에 sns나 유튜브 등등 전자기기에서 손을 떼지
못하는 당신

스트레스에 취약한 우리의 마음은 쉴필요가 있어요

스트레스가 극심할때는 가지고 있는 폰은 내려놓고
tv도 잠시 꺼두세요

하루에 5~10분이라도 잠시 명상을 하거나

나의 기분에 대한것을 일기로 적는다거나

하루에 내가 감사한것에 대한 이야기를 적어보는건 어떨까요?

이런것들이 사실 꾸준히 하기 어려운것인데
하다보면 점점 긍정적으로 변하는 나를 발견할거예요

4. 환경을 바꿔 기분전환하기

환경에 변화를 조금만 줘도 스트레스가 많이
해소된다는걸 아시나요?

저같은경우는 잠자는 장소에 변화를 주면서 스트레스를
해소하곤 했는데요

근처 공원을 산책한다거나 식물을 키운다거나
시간내서 바다를 보러간다거나

그도아니면 좋아하는 음악을 듣거나 릴렉스 음악을
들으면서 편안한 상태를 유지하는것도 도움이
되더라구요

하루에 많이도 필요없어요 단 5분만 투자해도
조금이나마 마음이 편안해지는걸 느낄수 있을거예요

5. 사람들과 교류늘리기

이부분은 사실 MBTI상 극I분들께는
딱히 추천드리지 않아요

혼자있는게 오히려 스트레스가 풀릴수 있다고봐요

하지만 내가 E성향을 가지고 있다면
사람들과 교류를 늘리는것많으로도 많은 스트레스를
풀수있습니다

가까운 사람들과 즐거운 대화를 한다거나
반려동물 또는 반려식물과 시간을 보내거나
좋은사람들과 취미활동을 하는것많으로도
생각보다 많은 스트레스가 풀릴거라고 생각합니다


스트레스 정말 별거 아닌거 같지만
스트레스는 만병의 근원이래요
저도 이번에 스트레스 받는 상황에 노출되있어보니
그말을 정말 제대로 실감하는 나날이 아니었나 싶어요
부디 여러분들은 스트레스 관리를 잘해서
아프지 마세요😆