아직도 저탄고지 하세요? : 저탄고지의 부작용

오늘은 저탄고지 다이어트에 관해 포스팅 해보려고합니다

최근 저는 다이어트를 시작했는데요

다이어트를 하면서 제일 먼저 했던것이

저탄고지 다이어트 였습니다

탄수화물을 줄이고 고지방위주로 먹으면

금방 살이 빠질거라고 생각했거든요

그러면서 간헐적 단식도 겸해서 하면 좋을거라
생각이 들어서

12시간 이상 단식을 하면서
제가 밤에 음식을 못참고 폭식하는 경우가 잦았기 때문에

밤에 먹고 낮에 굶는식으로 다이어트를 진행하기 시작했습니다

저는 다이어트를 요요없이 하는것이 목표였기 때문에 천천히 하겠다는 마인드로
최대한 먹을수있는것은 다 먹어가며

대신 과자나 밀가루류 또는 음료 등을 피하고
음료를 마시고 싶을땐 제로음료를 먹어가며
지내고 있었는데요

어느순간 갑자기 피부에 무언가 나기 시작하는게 아니겠어요

피부에 발진 및 두드러기가 나기 시작하고
몸상태는 전에 없이 안좋아 지기 시작했어요

얼굴피부도 점점 칙칙해져만 가고 이게 무슨일인지 몰라 병원을 가야하나 그러고 있었죠

그러던중에 알게된 사실...

바로 저탄고지의 부작용이었던것이였어요

체내에 탄수화물이 줄어들기 시작하면

몸에서는 케톤체라는것이 지방을 분해하기 시작하는데 이때 알수없는 원인으로 인해
두드러기 또는 가려움이 생기는 질환이었습니다

모든이가 그런것은 아니고 원인도 불명으로써
이런상태를 방치하면 가려움과 두드러기가 심해지며 흉이 지기도 한다고 하더라구요

다시 좋아지기 위해서는 탄수화물을 다시 섭취하는거 말고는 답이 없었습니다

물론 현재는 탄수화물 재섭취후 증상이 다 사라졌습니다

그러면서 저탄고지에 대해 알아보니

저탄고지를 장기간 유지시 여러문제가 있더라구요

1. 변비나 설사와 같은 위장증상
2.두통, 피로감, 집중력저하 등 피로감
3.근육 크램프나 저혈압등 전해질 불균형
4.갑자스러운 단백질 섭취 증가에 따른 신장부담
5.영양 불균형으로 인한 영양결핍

그리고 또 알아보니 저탄고지를 할시
혈중 콜레스테롤 농도가 증가하는데

콜레스테롤에도 두가지 종류가 있는데
몸에 좋은 HDL콜레스테롤과
몸에 나쁜 LDL콜레스테롤이 있는데

나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 증가하는
부작용도 있더라구요

LDL콜레스테롤은 심혈관질환을 유발할수도 있는 콜레스테롤로서

사실상 다이어트를 하는 이유중 하나가
건강해지는게 목표인데 오히려 몸을 망칠수도 있다는 생각을 하게 되었습니다

하여 다이어트를 시작하시려는데
저탄고지를 하시려거든 충분히 부작용과 대처법을 알아보고 시작하는것이 좋겠다는 생각을 했습니다

여러분도 저처럼 고생하지 마시고 다이어트를
하기전 부작용도 꼼꼼히 살펴보시기 바랍니다